1. なぜ肌は「ボロボロ・カサカサ」になるのか？
肌の表面が粉を吹いたり、ボロボロと剥がれたりするのは、肌のバリア機能が著しく低下しているサインです。
通常、肌は「セラミド」などの細胞間脂質によって潤いを保っています。しかし、以下の原因でバリアが壊れると、水分が逃げ出し、外からの刺激に敏感になってしまいます。
- 過度な洗顔： 必要な皮脂まで落としすぎている。
- 摩擦： タオルでゴシゴシ拭く、手で顔を触るクセ。
- 空気の乾燥： エアコンや冬の低湿度によるダメージ。
2. ボロボロ肌を「修復」するための3ステップ
「修復」とは、足りないものを補うだけでなく、肌が自ら潤う力を取り戻させることです。
ステップ①：洗顔の見直し（「落としすぎ」を防ぐ）
肌荒れがひどい時は、洗浄力の強いクレンジングはNG。
- ぬるま湯（30〜32℃程度）で優しく洗う。
- 洗顔料はしっかり泡立てて、手ではなく「泡」で転がすように。
ステップ②：高保湿成分「セラミド」を取り入れる
乾燥肌の救世主は、何と言ってもセラミドです。化粧水だけで終わらせず、ヒト型セラミド配合の美容液や乳液を選びましょう。水分を「挟み込む」力があるため、蒸発を防いでくれます。
ステップ③：ワセリンで「保護膜」を作る
肌がボロボロで何を使ってもしみる時は、スキンケアの最後に純度の高いワセリンを薄く塗りましょう。ワセリンは肌に浸透するのではなく「蓋」の役割を果たし、外部刺激から傷ついた肌を物理的に守ってくれます。
3. 生活習慣で内側から修復を早める
外側からのケアと同じくらい大切なのが、インナーケアです。
| 必要な栄養素 | 期待できる効果 | おすすめの食材 |
|---|---|---|
| ビタミンA | 皮膚や粘膜の健康維持 | レバー、人参、ほうれん草 |
| ビタミンB2/B6 | 肌のターンオーバーを整える | 納豆、卵、鶏肉 |
| 亜鉛 | 細胞の新陳代謝を促進 | 牡蠣 |
また、質の高い睡眠は最大の美容液です。入眠後の3時間は「成長ホルモン」が最も分泌され、ダメージを受けた肌の修復が進みます。
まとめ：焦らず「守り」のケアを
顔の肌荒れが深刻な時は、新しい化粧品を次々と試す「攻め」のケアではなく、刺激を徹底的に排除する「守り」のケアに徹しましょう。
もし赤みや痒みが強い場合は、無理をせず皮膚科を受診することも大切です。正しくケアを続ければ、必ず健やかでツヤのある肌は戻ってきます。
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