なぜ男の肌は荒れやすいのか？
男性の肌は女性に比べて皮脂量が約2倍、一方で水分量は半分以下という非常にデリケートな特性を持っています。さらに、毎日のヒゲ剃りによるダメージや、日焼け止めを塗らないことによる紫外線ダメージが蓄積し、バリア機能が低下しやすいのです。
1. 「洗顔」の常識をアップデートする
ゴシゴシ洗いは厳禁です。摩擦は肌のバリアを破壊し、さらなる肌荒れを招きます。
- 洗顔料をしっかり泡立てる： 手のひらで逆さにしても落ちないくらいの密度の泡を作ります。
- 「泡」を転がす： 指が直接肌に触れないよう、泡のクッションで汚れを吸着させます。
- ぬるま湯（32〜34℃）で流す： 熱すぎるお湯は必要な油分まで奪い、乾燥を加速させます。
2. 「保湿」をサボらない
「ベタつくのが嫌」という理由で保湿を避ける男性が多いですが、実は乾燥が原因で皮脂が過剰分泌しているケースがほとんどです。
- 化粧水： 肌に水分を補給します。
- 乳液・クリーム： 補給した水分が逃げないよう、油分でフタをします。
- オールインワン： 面倒な方は、これ一通りのステップが完了するジェルタイプがおすすめです。
3. 生活習慣の「三大要素」を整える
外側からのケアと同じくらい重要なのが、内側からのアプローチです。
| 項目 | 具体的な対策 |
|---|---|
| 睡眠 | 1日7時間以上。成長ホルモンが肌を修復します。 |
| 食事 | ビタミンB群（豚肉、納豆）やビタミンC（ブロッコリー）を摂取。 |
| 枕カバー | 寝具の雑菌は肌荒れの温床。週に2回は洗濯しましょう。 |
4. 治らない場合は「皮膚科」へ
セルフケアを2週間続けても改善しない、あるいは痛みを伴うニキビがある場合は、迷わず皮膚科を受診してください。市販薬よりも高濃度な有効成分を含んだ処方薬（アダパレンや過酸化ベンゾイルなど）が、結局は一番の近道になります。
まとめ
男の肌荒れ改善は、「正しい洗顔・徹底した保湿・規則正しい生活」の3本柱が基本です。今日からスキンケアを見直して、周囲に差をつける清潔感を手に入れましょう！
こんなのもいい！
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