よく，朝型とか夜型とか言いますが、あなたはどちらでしょうか？
朝型人間と言われる人は、夜ベッドに入る時刻が早く、朝も早くから起きて活動している人ですよね。逆に夜型人間と言われる人は、夜更かし気味で、朝早く起きるの苦手な人。そんなイメージがありますが、いかがでしょう？
でも、学生時代は夜型だったけれども、社会人になって会社に行くようになったら朝型になったという人もいます。
そもそも、朝型とか夜型とかって、何が違うのでしょう？
これには体温が関係しています。体温は、昼間、活動している時は上がり続け、眠りにつく数時間前に最高になります。体温が下がり始めると眠くなり、睡眠中も下がり続けるそうです。そして、起きる数時間前に最低になり、それまらまた上昇を始めるのです。
このリズムが、朝型の人と夜型の人では時間がずれているんです。だから、環境を整えていけば、朝型にも夜型にもなるということなんです。
つまり、「自分は夜型だから、午前中の仕事は捗らなくて…。」などと言うのは、言い訳にもならないってことなんですね。
確かに、ショートスリーパーでもない限り、夜遅く寝て朝早く起きるなんて、睡眠時間を削るだけなのでつらいに決まっていますよね。
Comments