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「鏡を見るたびに、肌のぶつぶつや赤みが気になる…」
「しっかり保湿しているつもりなのに、カサカサして皮むけが止まらない」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？肌荒れと一口に言っても、その症状はザラつきやかゆみなど多岐にわたります。実は、これらのトラブルの多くは、肌の「バリア機能」の低下が原因かもしれません。
今回は、しつこい肌荒れの原因と、健やかな素肌を取り戻すための具体的なケア方法を解説します。
肌荒れの種類とサインをチェック
あなたの肌は今、どのような状態でしょうか？主な症状を整理してみましょう。
- ぶつぶつ・ザラつき：毛穴の詰まりや、ターンオーバーの乱れによる角質の蓄積。
- カサカサ・皮むけ：水分を保持する力が弱まり、表面の皮がめくれている状態。
- 赤み・かゆみ：外部刺激に対して敏感になり、炎症が起きているサイン。
これらの症状が重なると、手触りが悪くなるだけでなく、メイクのりも悪くなり、精神的なストレスにもつながってしまいます。
なぜ起こる？肌荒れの主な原因
肌荒れを引き起こす要因は、日常のいたるところに潜んでいます。
- 徹底的な「乾燥」 空気が乾燥すると肌の水分が奪われ、バリア機能が低下します。バリアが壊れると、少しの刺激でかゆみや赤みが出やすくなります。
- 間違ったスキンケア 洗浄力の強すぎる洗顔料や、ゴシゴシ擦るクレンジングは厳禁。必要な皮脂まで落としてしまい、ザラつきや皮むけを悪化させます。
- 生活習慣の乱れ 睡眠不足や偏った食事は、肌の再生（ターンオーバー）を遅らせます。その結果、古い角質が残り、ぶつぶつとした肌質になってしまうのです。
今日からできる！健やか肌への3ステップ
① 低刺激な「守り」の洗顔
まずは「擦らない」ことが鉄則です。たっぷりの泡で肌を包み込むように洗い、ぬるま湯（30〜32度程度）ですすぎましょう。熱いお湯は乾燥を加速させ、カサカサの原因になります。
② 高保湿成分で「保水」
化粧水で水分を補うだけでなく、セラミドやヒアルロン酸配合の美容液や乳液で「蓋」をすることが重要です。皮むけがひどい部分は、ワセリンなどで一時的に保護するのも効果的です。
③ インナーケアで土台作り
ビタミンB群やビタミンCを意識して摂取しましょう。特にビタミンB2・B6は、皮膚の粘膜を保護し、ぶつぶつやザラつきの改善をサポートしてくれます。
まとめ：諦める前にスキンケアの見直しを
肌荒れは「肌からのSOS信号」です。ぶつぶつ、カサカサ、赤み、かゆみといった症状を放置せず、まずは日々の保湿習慣を見直してみませんか？
もし、セルフケアを続けても症状が改善しない場合や、強い痛みがある場合は、無理をせず皮膚科を受診しましょう。適切な処置を受けることが、美肌への一番の近道です。
この記事が、あなたの肌悩みを解決するヒントになれば幸いです。
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